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Come trasformare questo momento in una risorsa? 10 esercizi per te

Con più tempo a disposizione una opzione potrebbe essere quella di prendersi cura di se stessi e della propria salute.
Questi semplici esercizi aiutano a migliorare l’efficienza delle articolazioni, tonificare la muscolatura, ma non solo.
Iniziare la giornata con questi esercizi ci riconnette con il Tutto e ci aiuta a fare spazio per accogliere i nuovo nella giornata.
FACCIAMO QUESTI ESERCIZI INSIEME: se trovi difficoltà puoi consultare le istruzioni:

Nella prima parte che riguarda gli esercizi di stretching è importante seguire una corretta respirazione.
Cioè ogni volta che tendiamo i muscoli bisogna inspirare e quando si rilassa il muscolo bisogna espirare. Tutto molto lentamente.
Sfregare i palmi delle due mani con vigore ci aiuta a integrare i due emisferi cerebrali e produce e quello che chiamo “Olio Santo”.
Provate a mettere le mani su un ginocchio dolorante o su una spalla, o sulla pancia, cioè in una parte del vostro corpo che vi crea disagio o dolore e l’ “Olio Santo” vi aiuterà a stare meglio.

Io lo faccio e funziona!

La seconda parte riguarda gli esercizi di Tai Chi.
Li ho imparati vent’anni fa alla Findhorn Foundation in Scozia.
Sono molto utili per centrarsi, per fare spazio dentro di noi, ma soprattutto per raccogliere l’energia che sta intorno a noi.

La sequenza che è da ripetere tre volte, è la seguente:

Prendo l’energia dalla terra inspirando e scarico tutte le tensioni alla terra espirando.
Prendo l’energia dalla terra la trasformo all’altezza del cuore e la porto in cielo, inspirando.
Riporto le braccia nella posizione originale espirando.
Porto le braccia in alto abbracciando il Mondo inspirando.
Riporto le braccia a livello orizzontale ed espirando chiudo.
Porto le braccia a metà altezza inspirando, e vado a prendere l’energia che mi circonda espirando e poi la raccolgo e la porta al centro inspirando.
Alzo le mani davanti a me una sopra e una sotto.
La mano sotto guida e mi fa raccogliere tutta l’energia dalla sua parte e inspirando la porto al centro.

La terza parte riguarda la Risata terapeutica.
Ridere fa bene e con questo esercizio andiamo a stimolare la ghiandola del timo che sta dietro al cuore al centro del petto.
Il timo produce endorfine che ci aiutano a stare bene e a essere felici.
E’ una risata che ha aiutato molte persone nel mondo a guarire da malattie anche gravi.

La quarta e ultima fase riguarda la spinta energetica per la giornata.
Mettere le mani con i pugni chiusi vicino le ascelle e poi spingere in avanti le braccia con tutta la energia possibile dicendo:

SONO POSITIVA, poi allargare le braccia

SONO ENERGICA, e poi portarle in alto saltando

SONO ENTUSIASTA e alla fine se si è in più persone ci si abbraccia e ci si augura una buona giornata, ma ora non si può e allora ci si augura una buona giornata abbracciando se stessi.

 Questi esercizi fanno parte di un programma che ho chiamato

Protocollo Detox.

In questo particolare momento la cosa più importante è rafforzare il sistema immunitario, con una corretta alimentazione, con uno stile di vita più rispondente alle esigenze del nostro corpo e della nostra mente e con pensieri creativi.

Se vuoi sapere di più o vuoi incontrarmi per un incontro individuale, con tutte le precauzioni del caso, o via Skype chiamami al 3483906042.

Buona ripresa!

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